夏日的阳谷县，空气中弥漫着一股慵懒的燥热。白胜揣着从鲁智深那里赚来的“厨艺精通”和几百积分，心里却盘算着更长远的事。系统界面里那个“改变鲁智深命运线”的隐藏任务像个小钩子，让他既兴奋又忐忑。他知道，在这水浒世界里混，光会做饭忽悠可不够，得有点真本事傍身，或者，有几个真有本事的兄弟。他一边琢磨着系统商城里有啥好东西，一边下意识地朝着人烟稍稀的城外溜达，想着清静清静。

正走着，忽听得前方林子里传来呼呼的风声，间或还有沉闷的撞击响动。白胜好奇，蹑手蹑脚地凑过去，拨开灌木一瞧，好家伙！只见一个魁梧雄壮的汉子，赤着上身，露出一身虬结的肌肉，正对着一棵碗口粗的松树练拳踢腿。那汉子每一拳每一脚都势大力沉，打得树干砰砰作响，木屑纷飞，古铜色的皮肤上汗水淋漓，在阳光下泛着油光。不是那后来景阳冈上打虎的武松武二郎，又是谁？

白胜看得暗暗咂舌，这天生神力，果然名不虚传。但他仔细观察，发现武松的训练方式极其原始，就是一味地猛打猛冲，讲究个力大砖飞，毫无技巧和计划可言。这样练，效率低不说，还容易伤身。他正想着，脑海里系统提示音适时响起：

【叮！触发即时任务：科学健身指导。】

【任务背景：武松虽天赋异禀，但当前训练方法粗糙，未能完全挖掘其身体潜能，且存在运动损伤风险。宿主可运用现代基础健身知识，对其进行指导。】

【任务目标：帮助武松优化训练方案，提升其身体综合素质，为即将到来的景阳冈之战奠定更好基础。】

【任务奖励：成功则奖励积分300点，解锁技能“体术指导”。】

白胜眼睛一亮，真是想啥来啥！他整理了一下衣衫，脸上堆起人畜无害的笑容，从树后转了出来，扬声赞道：“好汉子！真是好力气！这般练法，便是山中大虫见了，也得退避三舍！”

武松闻声收拳，转过头来，见是个精瘦的陌生汉子，虽眼神透着精明，但言语倒是中听。他抹了把汗，豪爽一笑：“你这汉子倒会说话。洒家自小力气大，胡乱练练罢了。”

白胜走近几步，故作神秘地压低声音：“好汉此言差矣。力气大是天赐，但如何用这力气，如何让力气更大、更久、更听使唤，这里面可是有大学问的。不瞒好汉，小弟祖上曾传下一套强筋健骨的秘法，辅以独家秘药，最是能激发人体潜能，让人力量倍增，耐力悠长。”

武松闻言，浓眉一挑，显然来了兴趣：“哦？还有这等事？你且说说看。”

白胜心中暗喜，知道鱼饵已经抛下。他清了清嗓子，开始把脑子里那些健身博主、体育老师的知识碎片，用水浒世界的语言包装出来：“好汉请看，你方才击打树干，固然威猛，但发力过于刚直，长此以往，恐伤关节筋骨。真正的发力，讲究个‘根节贯通’，力从地起，发于脚跟，传于腰胯，达于肩背，最后聚于拳掌。比如这出拳……”白胜边说边比划，虽然他自己没啥力气，但架势摆得十足，将现代搏击中的发力链条原理和肌肉募集概念，用“气”、“力”、“根”这些武松能听懂的词解释了一番。

武松本是练家子，一听之下，觉得这瘦小汉子说得竟颇有道理，比自己之前懵懂瞎练确实高明不少。他忍不住跟着白胜的指点调整了一下站姿和发力感觉，一拳挥出，果然觉得更加顺畅，力道似乎也更凝聚了些。“咦？有点意思！”

白胜见初步见效，赶紧趁热打铁：“光是发力技巧还不够，还需辅以专门的‘练法’，强壮相应的筋骨。比如要下盘稳固，需练‘铁桥墩’。”他说的就是深蹲。“要双臂有千斤之力，需练‘托天举’。”这指的是推举。“要周身协调，需练‘龙折身’。”其实就是硬拉的变种描述。他给每个动作都起了个符合时代背景又听起来很厉害的名字，并亲自示范动作要领，强调呼吸配合。

武松越听越觉新奇，依言尝试了几个“铁桥墩”，也就是深蹲。他本就底子好，几下之后便觉大腿酸胀，但一种前所未有的发力感让他兴奋不已。“妙！此法甚妙！感觉这腿脚如同生根了一般！”

白胜又道：“练法有了，还需‘养法’。这般锤炼筋骨，如同打铁，需要滋补。小弟这里还有些祖传的‘强筋壮骨散’，乃是以黑豆、芝麻、核桃等精华秘制，最能补充元气，助长力气。”他所谓的“蛋***”，其实就是提前用系统积分兑换的一些高蛋白植物粉末混合物，装在个小陶罐里，看起来黑乎乎的，倒也像那么回事。他告诉武松，每次练后用温水冲服一勺。

武松接过陶罐，闻了闻，有一股淡淡的豆粉坚果香，便信了七八分。他本就是武痴，得了这新奇有效的练法，又有“秘药”加持，顿时沉迷进去。从那天起，武松严格按照白胜制定的“计划”操练起来：每日清晨先活动筋骨，然后便是分组次的“铁桥墩”、“托天举”、“龙折身”，中间穿插练习白胜教的发力技巧，傍晚再打几套拳脚消化巩固，练完后必定冲服那“强筋壮骨散”。

白胜则每天准时出现，像个真正的健身教练一样，在一旁指点动作：“二郎，腰背挺直！屁股再往下坐！”“呼吸！别憋气！发力时吐气！”“好！这组完成，休息一炷香，再来一组！”他时不时还上手帮武松纠正一下姿势，虽然他自己没啥力气，但理论一套一套的，把个武松唬得一愣一愣，对他言听计从。

效果是显而易见的。不过十来天功夫，武松就感觉自己原本有些僵硬的肢体变得更加协调灵活，爆发力和耐力都有了显著提升，尤其下盘，稳如磐石。他对着树干试拳，感觉拳头更重，反震之力却似乎更容易被身体化解。武松心中对白胜更是佩服，一口一个“白大哥”叫得亲热，浑然忘了对方那“白日鼠”的绰号和远不如自己的体格。

这可乐坏了白胜，每天看着积分和武松的进步，心里美滋滋的。但有人却不乐意了。那就是住在附近的***。她见武松回来后，不像往常那般时常在家，而是天天早出晚归，一头扎进城外小林子里，回来也是满身大汗，倒头就睡，连跟她说话的机会都少了。这武松身材似乎越发魁梧，那股阳刚之气隔老远都能感受到，让***心里更是像有小猫在抓。

这天，***特意精心打扮了一番，提着一篮新出炉的炊饼，扭着腰肢来到武松平日练功的林边。恰好武松刚完成一组极限深蹲，正龇牙咧嘴地喘着粗气，白胜在一旁拿着个破本子假装记录数据。

“二郎叔叔！”***娇声唤道，声音能滴出水来，“整日价在此辛苦，嫂子给你送些炊饼来垫垫肚子。”

武松正全身心投入在“突破极限”的快感中，满脑子都是下一个动作组，哪里顾得上这些。他头也不抬，挥了挥蒲扇般的大手，瓮声瓮气地说：“有劳***了，先放着吧！俺这组‘铁桥墩’还差几个，练完再吃！”说完，又深吸一口气，沉腰坐胯，吭哧吭哧地继续蹲起。

***端着篮子，僵在原地，脸上的笑容差点挂不住。她瞥了一眼旁边那个瘦了吧唧、指手画脚的白胜，心里这个气啊！就是这厮，不知给二郎灌了什么迷魂汤，让他连自家嫂子送的炊饼都不香了！她连着来了三天，武松不是正在练，就是在准备练，要么就是练完了累得只想休息，根本没工夫搭理她。***只得悻悻而归，把那篮炊饼原封不动地提了回去，对白胜这个“健身教练”恨得牙痒痒。

白胜对此浑然不觉，就算知道他也不在乎。他正美滋滋地听着脑海中的提示音：

【叮！恭喜宿主完成即时任务“科学健身指导”。任务评价：优秀（成功提升目标人物身体素质，并建立良好指导关系）。奖励积分300点已发放，技能“体术指导”已解锁。】

一股关于人体结构、发力技巧、训练方法的知识涌入白胜脑海，虽然不至于让他立刻变成武林高手，但让他对如何指导别人锻炼有了更系统、更专业的理解。他现在甚至可以一眼看出武松动作中极其细微的不平衡之处。

又过了几日，武松自觉浑身是劲，气血充盈，似乎有使不完的力气，恨不得立刻找只老虎来较量较量。他激动地抓住白胜的胳膊：“白大哥！你这秘法果然神效！俺武松感觉如今能徒手打死两头大虫！你真是俺的再造恩师！若蒙不弃，俺愿认你做哥哥！”

白胜心里乐开了花，面上却故作高深地摆摆手：“哎，二郎言重了！你我兄弟相称即可。哥哥二字，万不敢当。只要你持之以恒，将来成就，必不可限量！”他心里盘算着，这武松的线算是搭上了，而且关系处得不错。接下来，就该想想怎么应对那即将到来的景阳冈之夜，以及如何完成鲁智深那条更复杂的命运线了。这水浒世界，真是越来越有意思了。